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协会文化

EAP心理大讲堂——情绪处理的那些秘密

日期:2018-07-23 编辑:www.5524.com  访问量:3337 类型:协会文化

日前,澳门24小时娱乐员工关爱EAP心理大讲堂又开课了。大讲堂全程由附会员工关爱支持中心主任——李亚萍老师主持。

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 这次讲座为大家请到的嘉宾是杭州市总工会特聘心理讲师,国家二级心理咨询师——秦悦老师。

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秦悦老师的讲座从以下三方面展开。

    一,在情绪来临之前,如何提升自己的身心能量?

    情绪和压力每时每刻都是变化的,这就好比我们要在生病之前治未病,而不是等到真正生病了再去治。秦悦老师分享了几个方法,能帮助我们缓解压力,释放情绪。

1.呼吸放松法。这是随时随地都可以做的一个方法,简单又有效。

2.潜意识的连接。对于我们每一个人来说,95%藏在冰山下的都是潜意识,潜意识是很强大的,潜意识中有爱,有强大的创造力。

3.发展自己的艺术爱好。只要潜意识里是喜欢的,这件事情是滋养我的,那我们就去做。发展一门自己的艺术爱好,是一个很好的提升身心能量的方法。

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二,如果有情绪,怎么办?

1. 接受情绪,察觉情绪,和潜意识里的那个你对话。当有情绪,有压力的时候,接受自己。情绪,越推开它,它越要跟着你,越抗拒,越跟随。所有的情绪都有它的正面意义,需要我们自己去找到。

2.分辨情绪,情绪可分原生情绪、次生情绪、系统情绪。分辨出当下的这个是什么情绪?这些情绪是否属于自己的情绪?如不是,请不要带走哈。情绪的处理,是一个长期的自我锻炼过程。

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人生的界限。

    人生有三件事,自己的事情,接受它;别人的事情,尊重它;老天的事情,臣服它。处理情绪秘密之3P理论:我的事情关你P事;别人事情关我P事,老天事情,我算个P。

    一次的否定,需要五十次的肯定来弥补。别人的肯定还是外求,我们需要的是自我肯定。真正的成长是自己内求,自我肯定,一闭眼睛,找到自己的快乐,都是愉悦。

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讲课接近尾声时的互动环节使课堂引起了小高潮,在医务人员与老师的一问一答中,大家再次感受到了老师所接受,转化、处理情绪的秘密。

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这次的讲座收获颇丰,谢谢秦悦老师为我们带来的精彩一课,期待老师的下次分享。


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